Detoxikační kúra – Jak si vybrat tu nejlepší?

Detoxikační kúra je dnes velmi oblíbeným způsobem, jak podpořit zdraví. Není náhodou, že ačkoli se čas od času objevují diskuse, stále více lidí podstupuje vnitřní detoxikaci těla. Otázka „co“ a „jak“ však zůstává otevřená, proto jsme pro vás shromáždili nejdůležitější informace o detoxikaci, kterou lze provádět i doma.

Starověká metoda detoxikace

Lidé se postí už tisíce let a tento zvyk je vlastní všem tradičním starověkým kulturám. Cílem byla vždy vnitřní očista organismu, často propojená s náboženskými zvyklostmi – můžeme si vzpomenout na hinduisty, křesťany nebo muslimy. Faktem ale zůstává, že půst, ať byl držen z jakéhokoli důvodu, měl ve skutečnosti příznivý dopad na zdraví našich předků. Hladovění předepsané v určitém období roku není nic jiného než detoxikace. Stejně tak v lidovém léčitelství našich babiček nechyběly detoxikační postupy – například čaje, odvary a bylinky na očistu střev nebo jater. Ty se užívaly zejména při zažívacích potížích, špatné náladě či projevech otravy. Nezapomínejme, že tato rozhodnutí pramenila ze staletých zkušeností, které tehdy nepotřebovaly žádné složité vysvětlení.

Jaký je rozdíl mezi čištěním střev a detoxikací?

To je velmi důležitá otázka, i když odpověď je jednoduchá, přestože si tyto pojmy lidé často pletou. Nejlépe se to vysvětlí takto: každé čištění střev je zároveň detoxikací, ale ne každá detoxikace je pročištěním střev. Možná to zní složitě, ve skutečnosti tomu tak není. Při očistě střev odstraňujeme nejen usazené zbytky v trávícím traktu, ale i toxiny, které se zde nahromadily. Detoxikovat ovšem můžeme mnoho dalších orgánů – není to výsadou pouze našeho trávicího systému. Když tedy hovoříme o detoxikační kúře, zahrnuje veškeré formy vnitřní očisty těla, a dokonce i detoxikaci pokožky.

Půst nebo detoxikační kúra

Je třeba říci, že půst je formou detoxikace. Pokud několik dní vůbec nejíme, nebo přijímáme jen velmi malé množství potravy, ulehčujeme našim detoxikačním orgánům od každodenní zátěže. K tomu nejsou nutná žádná speciální jídla či nápoje. Jakmile přestaneme konzumovat nevhodnou stravu, přirozený detoxikační proces těla se urychlí. Mezi často doporučované formy půstu patří půst s čerstvými džusy, jehož výhodou je vyšší příjem tekutin při současném vynechání pevné stravy. V této souvislosti jsou velmi vhodné bylinné čaje, a pokud už o čajích mluvíme, měl by být v takové situaci zejména detoxikační. Dá se tedy říci, že půst lze bez obav označit za detoxikační kúru – protože jí ve skutečnosti opravdu je.

Když máte špatné trávení, potřebujete detoxikaci?

Pojďme se podívat, kdy je vlastně potřeba podstoupit detoxikační kúru. Každý ví, že naše tělo se průběžně detoxikuje. Pokud je ale tato funkce narušená, může to mít rychlé projevy v závislosti na míře poruchy. Typickým příkladem je nadměrná konzumace alkoholu: v takovém případě je detoxikace přetížená, protože musí neutralizovat mnohem větší množství alkoholu, než na jaké má kapacitu. Příklady bychom mohli rozšiřovat, pointa však je, že když si z jakéhokoli důvodu (vysoká zátěž, poškozené detoxikační orgány, slabý imunitní systém apod.) nedokážeme s toxiny poradit, tělo nám to dá najevo. Zpočátku není třeba čekat nic dramatického: časté bolesti hlavy, zrychlující se obezita, výraznější tělesný zápach nebo „vrstvení“ hmotnosti, zhoršená nálada, nespavost a samozřejmě viditelné známky, jako je povlak na jazyku, zašedlá pleť, více akné či silné pocení.

Typickým problémem je špatné trávení a s ním spojené příznaky, jako opakující se zácpa, úmorný průjem, bolesti břicha, nadýmání, zápach z úst. Později začnou orgány, které vlivem nahromaděných toxinů nepracují správně, produkovat vlastní symptomy. Objevují se nevysvětlitelné choroby, záněty, přetrvávající infekce, nádory – nejčastěji rakovina tlustého střeva, ledvin a nádory jater – a mohli bychom pokračovat. Nečekejme na to, raději tomu předejme účinnou detoxikační kúrou.

Očistná kúra: význam ročních období

Pamatujete na náboženské souvislosti? Islámský ramadán často vychází na konec jara a křesťanské postní období na konec zimy a začátek jara. V té době se očišťuje duše i tělo. A to je přesně podstata jarní detoxikační kúry. V zimě se méně hýbeme, jíme těžší jídla a zatěžují nás i kratší dny. To vše přispívá k tomu, že na konci sezony jsme skutečně plní toxinů – proto potřebujeme jarní detoxikaci. Dobrá, a co podzim, když léto bývá ve znamení lehčí stravy a pohybu, tedy velkých spojenců přirozené detoxikace? Podzimní detox je v podstatě přípravou na náročnější zimní měsíce, abychom do nich vstupovali z lepší výchozí pozice. Teď už je zřejmé, proč se většina z nás detoxikuje právě na jaře a na podzim, pokud k tomu není jiný závažný důvod.

Která detoxikační kúra je nejlepší?

Upřímně: univerzální odpověď neexistuje. „Nejlepších“ detoxikačních kúr je víc – je to podobné jako u nejúčinnějších léků proti bolesti. Sto lidí, sto chutí; záleží na člověku, ale i na tom, co nás trápí a proč detoxikaci potřebujeme. Abychom okruh zúžili, držme se obecných detoxikačních kúr. Z nich doporučujeme komplexní doplňky stravy: předem připravené kúry obsahují vše potřebné, zatímco u bylin si musí člověk správnou směs připravovat sám. Volme produkt, který obsahuje výhradně přírodní složky, pochází z ověřeného zdroje a je transparentně doložitelný. Dále aby měl dostatek uživatelských recenzí a solidní odborné zázemí – tedy dobré reference. Pokud sáhneme po takové detoxikační kúře, víme, do čeho jdeme.

Charakteristickými znaky nejlepší detoxikační kúry jsou tedy kromě účinnosti i přírodní suroviny, spolehlivost a šetrnost. A také to, že je jasné, na který orgán či orgány cílí.

Důležitost zdravého stravování

Detoxikační kúru máme za sebou a cítíme se lépe. Mohli bychom si oddechnout – ale zatím ne. Jsme na správné cestě, teď však následuje změna životního stylu. Naštěstí jde o jednoduché kroky. Prvním je každodenní pohyb alespoň půl hodiny; pokud se u toho zapotíme, jsme na dobré cestě. Svižná procházka, cvičení, jóga, plavání – vše se počítá. Druhým krokem je přechod na vyváženou stravu. Skoncujme s bílým cukrem, bílou moukou, polotovary a vysoce průmyslově zpracovanými pokrmy plnými aditiv („éček“), a omezme příjem sacharidů, nasycených a průmyslově vyráběných transmastných kyselin. Vsaďme na zeleninu a ovoce – mnohé mají přirozeně detoxikační účinky –, jezte celozrnné obiloviny, med, stévii, libové a grilované maso. Hlídáme si dostatečný příjem vlákniny a doplňujme probiotické bakterie probiotiky a symbiotiky, aby byla zajištěna rovnováha střevní mikroflóry. Detoxikační orgány nám poděkují: snáz si poradí s toxiny, které se nám nevyhnutelně do těla dostávají, a trávení bude citelně lepší.

Detoxikační kúra a střevní flóra

Jde o oblast detoxikace, o které se možná mluví méně, přesto má pro naše zdraví mimořádný význam. Co je dobré vědět: bez prospěšných bakterií tvořících střevní flóru bychom měli řadu potíží. Posilují imunitní systém, podílejí se na tvorbě některých trávicích enzymů (látek podporujících trávení), a tím sehrávají důležitou roli v trávení. Kromě toho produkují vitaminy B7, B12 a K i kyselinu máselnou, která chrání sliznici tlustého střeva před poškozením. Toxické látky však nešetří ani probiotické bakterie – s rostoucím množstvím toxinů jejich počet klesá. A pokud máme méně probiotických kmenů, objevují se úmorné trávicí potíže, přidávají se bolesti hlavy, častější nevolnosti a jsme náchylnější k infekcím. I to je tedy další přínos, kterého lze dosáhnout absolvováním detoxikační kúry.

Ještě více zdravotních přínosů

Dosud jsme se zaměřili na zlepšení trávení a udržení či obnovení rovnováhy střevní flóry. Detoxikace však může mít další benefity. Pro úplnost stojí za zmínku ochranný efekt na ledviny a játra, zlepšení stavu pokožky, posílení imunity, optimalizace metabolismu (chemických procesů v těle) a zmírnění či vymizení příznaků, za které mohou toxiny. Po úspěšné kúře je pravděpodobné, že zaznamenáme zlepšení akné, hezčí vlasy a nehty, lepší trávení, ústup bolestí hlavy a celkově lepší pohodu. Dalším argumentem pro detox je plošší břicho, kterého lze snáz dosáhnout – nejde jen o estetiku, protože značná část toxinů se ukládá právě v tukové tkáni.

Jak dlouho trvá detoxikace?

Ideálně tak dlouho, dokud toxiny neopustí tělo. V praxi je to těžko měřitelné. Jisté je, že kvalitní 10denní detoxikační kúra už bývá účinná. Pokud míříme na rychlejší efekt, může pomoci i 2–3denní půst nebo očista střev. Skutečně důkladná detoxikace se však měří spíše na týdny.

Jsou v tom i paraziti

Neradě o nich mluvíme, ale existují. Mluvíme o parazitech, kteří nacházejí ideální prostředí v usazených odpadních látkách v tlustém střevě. Během detoxikační kúry však spolu s odpady odcházejí i červi, hlístice a larvy – a tím i toxiny, které vznikají jejich metabolismem.

Výzkum o detoxikaci

National College of Naturopathic Medicine zveřejnila studii o účincích sedmidenní detoxikační kúry na zdraví. Zajímalo je, do jaké míry může detoxikace zlepšit funkci jater a tím i fyzickou a duševní kondici. (1) Zpráva v časopisu Alternative Therapies in Health and Medicine uvádí, že u 25 zdravých účastníků došlo k výraznému ústupu předchozích příznaků a ke zlepšení detoxikační kapacity jater. Autoři se domnívají, že detoxikační kúra může přispívat ke zdravému fungování organismu a prevenci onemocnění. Odborník z NaturalNews upozorňuje, proč je detoxikace důležitá a proč by měla zahrnovat i lymfatický systém. (2) V tomto směru může pomoci lymfatická masáž.

Souhrnná studie australské Macquarie University o detoxikačních dietách je však opatrnější. Přestože existují klinické studie naznačující, že komerčně dostupné detoxikační přípravky podporují jaterní detoxikaci a pomáhají s vylučováním toxinů, šlo o výzkumy na malých vzorcích. (3)

Vědecké zdroje:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10895516/
2. https://www.naturalnews.com/046933_detox_parasites_intestinal_health.html
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/