Co je kúra na očistu střev?

Kúra na očistu střev (očistná kúra) je soubor postupů zaměřených na šetrné vyprázdnění a „propláchnutí“ trávicího traktu, aby se podpořilo pravidelné vyprazdňování a komfort trávení. Mnozí však netuší, jak přesně probíhá, jaké existují možnosti, kdy může být užitečná a jak ji provádět rozumně a bezpečně. V zásadě existují dvě cesty.

První je odborně prováděná očista u kvalifikovaného lékaře nebo zdravotní sestry (hydrocolon terapie). Do konečníku se zavede tenká hadička a do střev se pod nízkým tlakem napouští voda, někdy s příměsí prášku z léčivých rostlin nebo kávy; střeva se tak manuálně proplachují, přičemž masáž břicha může zvýšit účinnost díky podpoře peristaltiky. Dříve se používal i výplach slanou vodou, ten se však dnes považuje za zastaralý a sůl se pro detoxikaci ani očistu střev nedoporučuje.

Druhou možností je domácí, neinvazivní očista v pohodlí domova. Jejím hlavním přínosem je jednoduchost a minimální nepohodlí: na omezený čas upravíte jídelníček (více vlákniny, dostatek tekutin, pravidelnost v jídle), případně zařadíte bylinné čaje či směsi určené k podpoře trávení. (1) Tato varianta nevyžaduje invazivní zákrok a při rozumném přístupu je bezbolestná i dobře snesitelná.

Proč je kúra na očistu střev potřebná?

V každodenním životě se v našem těle hromadí různé škodlivé látky a moderní městský způsob života tento proces ještě umocňuje. Trávíme čas v dopravních zácpách, pohybujeme se mezi auty a vdechujeme výfukové plyny, prach a kouř; část látek se může dostávat do těla také přes kůži, která je do jisté míry propustná.

Časté sprchování či plavání ve veřejných bazénech znamená kontakt s chlorem a dalšími dezinfekčními látkami, které mohou organismus později vylučovat přes trávicí trakt a tím zatěžovat střeva. K tomu se přidává spěšné stravování – například rychlé občerstvení – které obvykle nepatří mezi nejzdravější volby.

Pokud navíc pracujeme v prostředí s expozicí škodlivinám (například v průmyslových provozech), zátěž se dále zvyšuje. Organismus umí toxiny zpracovávat, avšak jejich dlouhodobé a postupné hromadění může vést k nežádoucím následkům.

Jakou roli v tomto procesu hrají játra?

Játra jsou hlavní detoxikační orgán, specializovaný na neutralizaci a odstraňování toxických látek. I když však játra fungují správně, je to jen polovina práce – aby se zpracované látky skutečně vyloučily, musí spolehlivě fungovat také střeva a jejich peristaltika. Pokud játra předají toxiny do střev, ale střeva nepracují efektivně, mohou se tyto látky znovu vstřebat do krevního oběhu a zatížení organismu se dále zvyšuje. Řešením může být očista střev, zejména šetrná domácí kúra založená na dočasné úpravě jídelníčku, dostatku tekutin a podpůrných návycích. (2)

Domácí kúra na očistu střev účinně

Pokud se rozhodnete pro domácí očistu střev bylinami, vyplatí se dočasně upravit jídelníček a vyzkoušet následující potraviny, nápoje a postupy.

➤ Voda

Z každé strany slýcháme, že máme pít hodně vody, ale při očistě střev je to obzvlášť důležité. Voda se ve velké míře vstřebává v tlustém střevě a její množství v těle výrazně ovlivňuje konzistenci stolice. Při nedostatečném příjmu tekutin je stolice tvrdá a střeva ji hůře posouvají dál, což podporuje hromadění toxických látek. Minimem je 8 sklenic vody denně. Den je vhodné začít sklenicí vody nalačno – tehdy má nejlepší „proplachovací“ účinek; naplánujte si ráno tak, abyste měli čas zajít si na toaletu.

➤ Ovoce, zelenina a smoothie

Během kúry zvyšte příjem zeleniny a ovoce. Obsahují fytochemikálie a přírodní cukry s mírným projímavým účinkem, které mohou podpořit detoxikaci. Snadno dostupné jsou banány, citrony, hrušky a jablka; ve formě smoothie jsou navíc velmi příjemné ke konzumaci.

➤ Vláknina

Vláknina je složka potravy, kterou organismus nestráví, přesto je nezbytná pro zdravé trávení. Střeva z vlákniny vytvářejí objem stolice a napomáhají tak vylučování škodlivin z těla.

➤ Bylinkové čaje a očista pomocí bylin

Některé bylinkové čaje příznivě působí na trávení – například zázvorový čaj, který snadno připravíte doma. Stačí tenké plátky čerstvého zázvoru povařit 5–10 minut na mírném ohni ve vodě a scedit. Pokud vám zázvor nechutná, vhodnou alternativou může být aloe vera s mírně projímavým a detoxikačním účinkem.

Další byliny, které mohou podpořit očistu střev:

• senna (kasie),
• psyllium (vláknina ze semínek jitrocele indického)
• máta peprná,
• fenykl
• řebříček obecný

Tyto rostliny mohou napomáhat pravidelnému vyprazdňování, zmírňovat nadýmání a celkově podpořit pročištění trávicího traktu. Vždy dodržujte doporučené dávkování a při zdravotních potížích se předem poraďte s odborníkem.

➤ Fermentované (kvašené) potraviny

Kvašené potraviny působí jako přirozená probiotika – prospívají střevní mikroflóře, podporují trávení a normalizují střevní motilitu. Patří sem například kysané zelí, kvašené okurky, kimchi a některé druhy sýrů; probiotické kultury se vyskytují i v některých nápojích.

Oplatí se začít s domácí očistou střev?

Ačkoli jde o metodu rozšířenou v alternativní medicíně, účinnost očistných kúr střev zatím nepodporuje dostatek kvalitních vědeckých studií, takže nelze zaručit jejich skutečný efekt; zároveň ale neexistují přesvědčivé důkazy o naprosté neúčinnosti, proto je před zahájením vhodné pečlivě zvážit přínosy a rizika. (3)

Možné přínosy (podle zkušeností uživatelů a kazuistik):

• více energie a lepší subjektivní kondice
• podpora jaterních funkcí a imunity
• úbytek hmotnosti a zlepšení nálady
• úleva od nadýmání a zácpy

Rizika a kdy se kúře vyhnout:

• choroby trávicího traktu (např. syndrom dráždivého tračníku), selhávání ledvin, jater nebo srdce, či stav po operaci tlustého střeva – najmě invazivním formám očisty prováděným sondou je vhodné se vyhnout, protože mohou zhoršit stávající potíže.
• možné nežádoucí účinky jako slabost a průjem s rizikem dehydratace.
• osoby s onemocněním ledvin by neměly ve velkém pít ovocné šťávy s vysokým obsahem oxalátů.
• diabetici by se měli vyvarovat extrémních detoxikačních diet, které mohou narušit jejich stabilní metabolismus; vhodnější je držet se lékařem předepsané stravy.

Pokud je kúra promyšlená a přiměřená, může pro tělo představovat užitečnou dočasnou podporu; nejde však o trvalý režim a neměla by nahrazovat vyváženou stravu a zdravé návyky.

Klíčové je znát svůj zdravotní stav a naslouchat tělu; pokud trpíte některým z výše uvedených onemocnění nebo si nejste jistí vhodností postupu, poraďte se předem se svým lékařem.

Vyzkoušejte Clean Inside – program, který cíleně podporuje šetrnou detoxikaci a přirozené vyprazdňování díky pečlivě zvoleným složkám.

Vědecké zdroje:
1. https://www.webmd.com/balance/natural-colon-cleansing-is-it-necessary
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746
3. https://www.healthline.com/health/digestive-health/pros-cons-colon-cleanse