Amla (Emblica officinalis) 

Indický egreš je mimoriadne bohatým zdrojom vitamínu C. Obsah vitamínu C v ňom je niekoľkonásobne vyšší ako v pomarančoch, ktoré sú samé o sebe bohaté na tento vitamín. Vitamín C okrem posilňovania imunity podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za udržiavanie zdravia spojivových tkanív a chrupaviek, ako aj elasticity a mladistvého vzhľadu pokožky. Produkcia kolagénu však s vekom prirodzene klesá, preto je dôležité zabezpečiť jeho dostatočné dopĺňanie. Kolagén ochraňuje nielen pokožku, ale aj funkciu kĺbov, kde je obsiahnutý vo veľkom množstve.

Vitamín C je navyše silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať rakovine tým, že neutralizuje škodlivé voľné radikály. Okrem vitamínu C obsahuje indický egreš aj významné množstvo železa, fosforu, vápnika a karoténu. Jeho ďalšie liečivé účinky sú spôsobené flavonoidmi, trieslovinami a ďalšími bioaktívnymi zložkami.

Indický egreš pozitívne vplýva na zdravie očí a zraku, pretože znižuje riziko vzniku šedého zákalu a zmierňuje príznaky makulárnej degenerácie, čo je očné ochorenie súvisiace so starnutím, ktoré výrazne zhoršuje kvalitu videnia. Toto ochorenie je spôsobené poškodením makuly (žltej škvrny) v oku. Indický egreš pomáha chrániť oči znižovaním oxidačného stresu, ktorý sa podieľa na rozvoji makulárnej degenerácie.

Ďalej indický egreš pôsobí ako účinný detoxikant vďaka močopudným účinkom, čím prečisťuje obličky a močové cesty a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Zlepšuje funkciu pečene a pomáha bojovať proti stukovateniu pečene.

Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha zmierňovať tráviace ťažkosti, napríklad príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS). Pomáha tiež prekonať hnačku a zmierniť menštruačné kŕče.

Indický egreš má antiseptické a protizápalové účinky. Pri vonkajšom použití, napríklad ako zábal, podporuje rast vlasov. Je tak jednou z účinných bylinných alternatív proti plešateniu, pričom robí vlasy hustejšími, mäkšími a posilňuje vlasové folikuly. Pomáha tiež zmierňovať akné a podráždenie pokožky.

Aj keď indický egreš podporuje chudnutie, zároveň stimuluje chuť do jedla, čo môže byť počas diéty nevýhodou. Samotné ovocie je však veľmi zdravé, a preto je veľmi vhodné pre ľudí, ktorí nediétujú, pretože pomáha zmierňovať reflux aj pálenie záhy a tiež znižuje cholesterol a krvný tlak.

Vedci z University of New Delhi skúmali vplyv indického egreša (Amla) na pacientov s vysokou hladinou cholesterolu. Účastníci štúdie konzumovali surový indický egreš počas jedného mesiaca, pričom sa pozorovalo zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

Indický egreš (amla) je mimoriadne bohatým zdrojom vitamínu C, ktorého obsah je niekoľkonásobne vyšší ako v pomarančoch, ktoré sú samy osebe bohaté na tento vitamín. Vitamín C nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravie spojivových tkanív, chrupaviek a elasticity pokožky, čím pomáha udržať mladistvý vzhľad. Produkcia kolagénu však s vekom klesá, preto je jeho dopĺňanie nevyhnutné. Kolagén prispieva aj k zdravej a bezbolestnej funkcii kĺbov, keďže sa vyskytuje vo veľkom množstve aj v chrupavke.

Okrem vitamínu C obsahuje amla významné množstvo železa, fosforu, vápnika a karoténu. Jej flavonoidy, triesloviny a ďalšie zložky jej dodávajú ďalšie liečivé vlastnosti.

Amla pozitívne vplýva na zdravie oka a zraku, znižuje riziko vzniku šedého zákalu a pomáha pri liečbe makulárnej degenerácie, čo je ochorenie spojené so starnutím, vedúce k zhoršeniu videnia. Pomocou znižovania oxidačného stresu prispieva k ochrane zrakového aparátu.

Účinne detoxikuje organizmus, pôsobí močopudne, čistí obličky a močové cesty, pomáha odstraňovať toxíny, zlepšuje funkciu pečene a pomáha v boji proti stukovateniu pečene.

Vďaka vláknine zmierňuje tráviace ťažkosti, napríklad symptómy syndrómu dráždivého čreva (IBS), pomáha prekonať hnačku a zmierňuje menštruačné kŕče.

Je antiseptická a protizápalová, pri vonkajšej aplikácii napríklad ako zábal podporuje rast vlasov, robí ich hustejšími, lesklejšími a posilňuje vlasové folikuly. Môže sa použiť na liečbu akné, ekzémov, podráždenej pokožky a rán.

Amla pomáha pri chudnutí, no podporuje aj chuť do jedla, čo môže byť počas diéty nevýhodou. Ovocie je veľmi zdravé a odporúča sa najmä ľuďom, ktorí diétu nedržia, keďže pomáha zmierňovať reflux, pálenie záhy, znižuje cholesterol a krvný tlak.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8777838/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28128372/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661816301578

Ghosal S, Triethi VK, and Chauhan S, Active xconstituents of Emblica officinalis: Part 1.-The chemistry and antioxidative effects of two new hydrolysable tannins, Emblicanin A and B, Indian Journal of Chemistry 1996; 35B: 941-948.

Yokozawa T., Kim H.Y., Kim H.J., Okubo T., Chu D.C., & Juneja L.R. (2007). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) prevents dyslipidaemia and oxidative stress in the ageing process. British Journal of Nutrition, 97(6): 1187–1195. Retrieved February 13, 2013.

Koshy S.M., Bobby Z., Hariharan A.P. & Gopalakrishna S.M. (2012). Amla (Emblica officinalis) extract is effective in preventing high fructose diet-induced insulin resistance and atherogenic dyslipidemic profile in ovariectomized female albino rats. Menopause, 19(10): 1146–1155. Retrieved February 13, 2013.

Suja RS, Nair AM, Sujith S, Preethy J, Deepa AK. Evaluation of immunomodulatory potential of Emblica officinalis fruit pulp extract in mice. Indian J Anim Res. 2009; 43:103–6.

Khandelwal S, Shukla LJ, Shanker R. Modulation of acute Cadmium toxicity by Emblica officinalis fruit in rat. Indian J Exp Biol. 2002;40:564–70.

1. A. Poltanov, A. N. Shikov, H. J. D. Dorman et al., „Chemical and antioxidant evaluation of Indian gooseberry (Emblica officinalis Gaertn., syn. Phyllanthus emblica L.) supplements” Phytotherapy Research, vol. 23, no. 9, pp. 1309–1315, 2009