Šupky granátového jablka (Punica granatum)

Granátové jablko je plné cenných živín, ktoré môžu prinášať rôzne zdravotné výhody. Medzi dôležité zložky patrí:

• Antioxidanty: Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, napríklad flavonoidy, antokyány a polyfenoly. Tieto látky môžu pomáhať neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred oxidačným poškodením.

• Vitamíny: Granátové jablko je dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a hojenie rán. Ďalej obsahuje vitamíny A a E. zinok

• Minerály: Je bohaté na draslík a zinok, ktoré sú potrebné pre správnu funkciu nervového systému a svalov.

• Vláknina: Semená granátového jablka obsahujú vlákninu, ktorá môže pomáhať predchádzať tráviacim ťažkostiam a zmierniť zápchu.

Výskum v Egypte preukázal, že extrakt z kôry granátového jablka môže byť účinný proti parazitom. Giardiáza je ochorenie sprevádzané hnačkou, ktorým trpí celosvetovo približne 2,5 milióna detí, a ktoré spôsobuje parazit Giardia lamblia. Testy extraktu z kôry granátového jablka na potkanoch ukázali významné zníženie počtu parazitov, čo bolo potvrdené krvnými testami a mikroskopickým vyšetrením. Parazitárna záťaž sa výrazne znížila a črevná mikroflóra potkanov sa obnovila.

Granátové jablko prináša mnohé zdravotné benefity a môže pomôcť pri liečbe rôznych ochorení:

• Zdravie srdca a ciev: Pravidelná konzumácia granátového jablka môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Antioxidanty a draslík podporujú normálny krvný tlak a zdravie ciev.

• Prevencia rakoviny: Granátové jablko obsahuje antioxidanty, ktoré môžu znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, najmä prostaty a prsníka.

• Protizápalové účinky: Vďaka svojim vlastnostiam môže pomôcť znížiť zápaly, ktoré sú základom mnohých chronických ochorení.

• Podpora trávenia: Vláknina v semenách pomáha zmierňovať tráviace problémy, napríklad zápchu.

• Posilnenie imunity: Vitamín C a antioxidanty pomáhajú zlepšiť imunitný systém a zvyšujú odolnosť organizmu voči infekciám.

Granátové jablko môžete konzumovať rôznymi spôsobmi:

• Čerstvé: Najlepšie je jesť čerstvé granátové jablko. Nakrájajte ho na polovicu a jemne poklepkajte, aby vypadli semienka.

• Šťava: Granátová šťava sa dá ľahko pripraviť doma alebo kúpiť balená.

• Semená: Pridávajte ich do šalátov, jogurtov alebo dezertov.

• Extrakt: Dostupný aj vo forme výživových doplnkov, čo je výhodné, ak nemáte čerstvé ovocie po ruke.

Granátové jablko je exotické ovocie bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Pravidelná konzumácia prináša množstvo zdravotných výhod a môže pomôcť predchádzať aj liečiť rôzne ochorenia. Ak ho ešte nekonzumujete, vyskúšajte zaradiť granátové jablko do svojho jedálnička a využite jeho prospešné účinky na zdravie.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8230894/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29729421/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35052533/
https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate#5.-May-offer-heart-health-benefits