Swiss Detox Prime 2.0

Púpava kvitne na jar a môže rásť takmer všade, dokonca aj z betónu na základoch domov. Z tohto pohľadu je to burina, no je oveľa užitočnejšia, ako si na prvý pohľad myslíme. Jej latinský názov Taraxacum officinale je odvodený z gréckych slov tarake a akos. Tarake znamená rušenie a akos znamená riešenie, teda niečo, čo rieši nejaké rušenie. Pomenovanie nie je náhodné, keďže Gréci ju používali aj na liečenie rôznych neduhov.

Je to veľmi silné, pri detoxikácii užitočné diuretikum , ktoré sa dá dobre začleniť aj do stravy. Zvonka, nanesené na pleť, sa akné dá liečiť púpavou, pretože je výborný protizápalový prostriedok. Takmer každá jeho časť sa dá na niečo použiť: listy sa dajú pridávať do šalátov, korene sa dajú použiť ako náhrada kávy a z kvetov sa v Anglicku vyrába Púpavové víno, čo je mierne alkoholický nápoj.

Liečivé účinky

Okrem vitamínov A, B, C a D obsahuje púpava dostatok vápnika. Jeho hlavnými aktívnymi zložkami sú taraxerol a steroly.

Má viacero druhov liečivých účinkov a oplatí sa vyskúšať jej použitie pri viacerých ochoreniach. Pomáha napríklad pri problémoch s tráviacim systémom. Zvyšuje produkciu tráviacich štiav a žalúdočnej šťavy a pomáha regulovať svaly tráviaceho systému, čím sa normalizuje stolica a zlepšuje sa kvalita trávenia. Tým podporuje prekonanie zápchy a hnačky, pričom je dôležité vedieť, že má mierny laxatívny účinok. Pomáha tiež tráveniu prostredníctvom vlákniny zvanej inulín, ktorá je potravou pre prospešné baktérie v čreve.

Okrem tráviacich problémov hrá púpava dôležitú úlohu aj pri detoxikácii. Má dobrý vplyv na optimálnu činnosť pečene, žlče a obličiek, ale pôsobí aj na potné žľazy zodpovedné za potenie. Jedy nahromadené v tele sa odstraňujú nielen močom, ale aj potením, čo zvyšuje efektivitu v prípade jej použitia v rámci detoxikačnej kúry.

Jej užívanie sa odporúča aj pri cirhóze pečene, hepatitíde a žltačke, keďže púpava je veľmi dobrý protizápalový prostriedok. Protizápalové účinky je možné využiť okrem pečene aj v črevnom systéme. Zmierňuje príznaky IBS (syndróm dráždivého čreva), pretože upokojuje podráždenú črevnú sliznicu.

Vďaka svojmu močopudnému účinku odstraňuje z tela zbytočne nahromadenú vodu. Tým znižuje vysoký krvný tlak a čistí močové cesty.  Jej vysoký obsah draslíka a vlákniny pozitívne vplýva na normalizáciu vysokého krvného tlaku. Pri cukrovke pomáha jednak zbaviť sa cukru usadeného v obličkách a podporuje aj tvorbu inzulínu.

Posilňuje imunitný systém dvoma spôsobmi. Jednak pomocou obsahu oxidu dusnatého, ktorý zlepšuje fungovanie fagocytujúcich buniek a jednak vlákninou, ktorú obsahuje a je potravou pre probiotické baktérie. Ak sú tieto baktérie zastúpené v správnom množstve – veľkou mierou prispievajú k zdravej funkcii imunity.

Extrakt z púpavy je účinný aj proti akné, kožným vyrážkam a ekzémom. Obsah antioxidantov a luteolínu inhibuje rast rakovinových buniek a spomaľujú starnutie pokožky.

Čo hovorí veda?

Podľa štúdie publikovanej v International Journal of Oncology extrakt z listov púpavy inhiboval rast rakoviny prsníka a rakoviny prostaty.

Podľa štúdie z roku 2024 extrakt z koreňa púpavy znížil poškodenie pečene u potkanov s chronickým zlyhaním pečene. Prehľadová štúdia z roku 2019 sumarizuje vedeckú literatúru o hepatoprotektívnych účinkoch púpavy, pričom uvádza, že súčasné farmakologické štúdie naznačujú, že extrakt z púpavy má vďaka svojmu antioxidačnému a protizápalovému účinku hepatoprotektívny účinok proti chemickým látkam. Jeho protizápalový účinok, prebiotický účinok jeho oligofruktánov a stimulácia lipogenézy znižujú akumuláciu lipidov a zápal pečene, čo priamo alebo nepriamo zlepšuje funkciu pečene.

Použitie

Púpava je výborným detoxikátorom organizmu, preto je dôležitou súčasťou detoxikačných kúr. Pomáha proti chorobám pečene, zápalom, žltačke, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a zmierňuje vysoký krvný tlak.

Pri tráviacich ťažkostiach sa odporúča pacientom s IBS, ale je užitočný aj pri refluxe, zápche a vodnatej hnačke, pretože je výborným diuretikom.

Vďaka obsahu vápnika znižuje šance na rozvoj osteoporózy a vďaka ďalším účinným látkam môže byť užitočný v boji proti rakovine. Podporuje imunitný systém a pomáha pri infekciách močových ciest.

Zvonka sa dá použiť na liečbu ekzémov a akné.

Použitá literatúra

Williams CA, Goldstone F, Greeham J. Flavonoids, cinnamic acids and coumarins from the different tissues and medicinal preparations of Taraxacum officinale. Phytochemistry. 1996;42:121–127.

Wittzell, Hakan (1999). “Chloroplast DNA variation and reticulate evolution in sexual and apomictic sections of dandelions”. Molecular Ecology 8 (12): 2023–35

Clarke, Charlotte Bringle (1977). Edible and useful plants of California. Berkeley: University of California Press. p. 191.

Kim YC, Rho JH, Kim KT, Cho CW, Rhee YK, Choi UK. Phenolic acid contents and ROS scavenging activity of dandelion (Taraxacum officinale) Korean J. Food. Preserv. 2008;15:325–331.

Van Baarlen P, van Dijk PJ, Hoekstra RF, de Jong JH (October 2000). “Meiotic recombination in sexual diploid and apomictic triploid dandelions (Taraxacum officinale L.)”. Genome 43 (5): 827–35.

Katrin Schütz, Reinhold Carle & Andreas Schieber (2006). “Taraxacum—a review on its phytochemical and pharmacological profile”.

Cholín je vo vode rozpustná živina, ktorá je pre naše telo nevyhnutná. Hoci sa mu v oblasti výživy venuje málo pozornosti, pre ľudský organizmus má mimoriadne dôležitú úlohu.

Jeho liečivé účinky

Cholín je vo vode rozpustná zlúčenina podobná vitamínu B, ale oficiálne sa nepovažuje za vitamín B. Naše telo dokáže produkovať malé množstvo cholínu, ale väčšina z neho musí pochádzať z našej stravy. Hrá dôležitú úlohu v štruktúre bunkových membrán a v metabolizme tukov.

Cholín má v ľudskom tele niekoľko dôležitých úloh:

Bunkové membrány: Cholín je kľúčovou zložkou bunkových membrán, ktoré riadia, čo môže vstúpiť do buniek a čo z nich vystúpiť.

Transport tukov: Cholín prispieva k metabolizmu tukov, pomáha transportovať molekuly tuku z pečene do buniek.

Neurotransmitery: Cholín podporuje produkciu neurotransmiteru nazývaného acetylcholín, ktorý je dôležitý pre fungovanie centrálneho nervového systému.

Funkcia pečene: Cholín podporuje funkciu pečene, pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Čo hovorí veda?

Štúdia publikovaná v The American Journal of Clinical Nutrition zistila, že odporúčaná hodnota príjmu cholínu sa môže líšiť podľa pohlavia. Výskum bol zvedavý na ideálne množstvo príjmu cholínu. Aby sa to potvrdilo, uskutočnil sa experiment, na ktorom sa zúčastnilo 57 ľudí (26 mužov, 15 žien v menopauze a 16 žien bez menopauzy). Subjektom sa podávalo 550 mg cholínu počas 42 dní, potom menej ako 50 mg. Vedci sledovali, či v dôsledku menšieho množstva cholínu nastanú v ich tele merateľné zmeny. Orgánové problémy, ako napr. stukovatenie pečene alebo poškodenie svalov. Vedci z toho usúdili, že je obzvlášť dôležité, aby si ženy v menopauze dávali pozor na príjem cholínu, keďže práve jeho nedostatok spôsoboval najväčší podiel problémov.

Použitie

Cholín môže poskytnúť mnoho zdravotných výhod a pomôcť pri prevencii a liečbe rôznych chorôb:

Stukovatenie pečene: Cholín môže podporovať funkciu pečene a pomáha predchádzať vzniku stukovatenia pečene.

Integrita membrány: Adekvátny príjem cholínu je kľúčom k celistvosti bunkových membrán, čo podporuje zdravú funkciu buniek.

Zhoršenie pamäti: V dôsledku produkcie acetylcholínu môže cholín pomôcť zachovať funkciu mozgu a znížiť riziko poškodenia pamäti.

Ochorenie pečene: Cholín môže pomôcť pri liečbe ochorenia pečene, ako je alkoholické ochorenie pečene alebo hepatitída (zápal pečene).

Tehotenstvo: Počas tehotenstva hrá cholín dôležitú úlohu vo vývoji mozgu a nervového systému plodu.

Nízka hladina cholínu môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov:

Tuková pečeň: Nízky príjem cholínu môže prispieť k stukovateniu pečene a ochoreniu pečene.

Porucha pamäti: Nízke hladiny cholínu môžu byť spojené s poruchou pamäti a zníženou funkciou mozgu.

Problémy s pečeňou: Nízke hladiny cholínu môžu spôsobiť problémy s pečeňou, najmä u pacientov s už existujúcim ochorením pečene.

Cholín sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú vajcia, mäso, mliečne výrobky, sójové výrobky a ryby. Na príjem cholínu sú k dispozícii aj doplnky stravy, najmä pre tých, ktorí majú problém získať dostatočné množstvo cholínu.

Cholín je základná živina nevyhnutná pre zdravú funkciu buniek a metabolizmus tukov. Nízka hladina cholínu môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy a prispieť k rôznym chorobám. Zabezpečenie správneho množstva v našej strave je dôležité pre udržanie zdravia.

Použitá literatúra

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17490963/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20861172/

https://www.healthline.com/nutrition/what-is-choline#intake

Pestrec mariánsky (Sylibum marianum) je dlho známou a využívanou liečivou rastlinou. Už grécky lekár Dioscorides vo svojich zápisoch spomína pestrec mariánsky, rímska medicína ho používala aj na liečbu pečeňových problémov, ako sa o ňom zmieňuje aj lekárska kniha napísaná Matthiolom v roku 1626,  v súvislosti s jeho ochranným účinkom na pečeň.

Jeho liečivé účinky

Hoci pestrec mariánsky nie je vhodný len na ochranu a detoxikáciu pečene, stále je to najcennejšia vlastnosť tejto byliny, keďže ochrana našej pečene je zo zdravotného hľadiska mimoriadne dôležitá. Jeho hlavnou účinnou látkou je silymarín, ktorý lieči zápal pečene a znižuje stukovatenie pečene, ktoré vzniká v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu alebo tučnej stravy. Do istej miery dokáže regenerovať pečeň po poškodeniach spôsobených cirhózou, pomáha odstraňovať ťažké kovy, produkty rozkladu liekov, ktoré poškodzujú pečeň. Znižuje zápal a podporuje regeneráciu pečeňového tkaniva.

Okrem liečivých účinkov má dobrý vplyv aj na zdravie žlčníka, takže nepriamo zlepšuje trávenie a zmierňuje prejavy syndrómu dráždivého čreva (IBS).

O vlastnostiach ochrany pečene svedčí aj to, že pestrec mariánsky pomáha aj proti psoriáze, pretože psoriáza môže byť spojená s určitými toxínmi, ktoré by pečeň mala normálne odbúravať, ale z nejakého dôvodu to nedokáže. Pestrec mariánsky zlepšuje funkciu pečene, čím nepriamo pomáha v boji proti psoriáze.

Vo vzťahu k zdraviu pokožky je účinný nielen proti psoriáze. Taníny v ňom napomáhajú hojeniu rán a hemoroidov. Pestrec mariánsky chráni pokožku pred UV žiarením, čím znižuje riziko rakoviny kože.

Vďaka svojim antioxidantom pomáha predchádzať rakovine (hlavne prostaty, prsníka a krčka maternice) a udržuje pokožku mladú.

Priaznivo pôsobí aj na nízky krvný tlak a vysoký cholesterol a chráni kardiovaskulárny systém.

Čo hovorí veda?

Počas 24-týždňového experimentu, ktorý uskutočnili iránski vedci, sa pestrec mariánsky ukázal ako účinný pri liečbe poškodenia pečene spôsobeného vírusom hepatitídy C, pretože spôsobil merateľné zlepšenie nielen pečeňových hodnôt, ale aj zdravia pacientov.

Použitie

Pestrec mariánsky sa primárne používa na liečbu problémov s pečeňou. Detoxikuje pečeň od nahromadených toxínov a ťažkých kovov a do určitej miery obnovuje poškodenie pečene spôsobené alkoholom alebo tučnou stravou. Významnú úlohu zohráva aj pri liečbe vírusovej hepatitídy.

Pestrec mariánsky tým, že chráni pečeň, môže pomôcť pri psoriáze, žlčníkových kameňoch a tráviacich problémoch a pri liečbe IBS.

Má dobrý účinok na pokožku, napomáha hojeniu rán, chráni pred UV žiarením a vďaka antioxidantom udržuje pokožku mladú, preto ho nájdeme aj ako prísadu do kozmetiky.

Chráni kardiovaskulárny systém, znižuje vysoký cholesterol a zvyšuje nízky krvný tlak, uvoľňuje menštruačné kŕče a zvyšuje tvorbu mlieka.

Literatúra

Brantley SJ, Oberlies NH, Kroll DJ, Paine MF. Two flavonolignans from milk thistle (Silybum marianum) inhibit CYP2C9-mediated warfarin metabolism at clinically achievable concentrations. J Pharmacol Exp Ther. 2010;332:1081-87.

Rambaldi A, Jacobs BP, Iaquinto G, Gluud C. Milk thistle for alcoholic and/or hepatitis B or C liver diseases–a systematic cochrane hepato-biliary group review with meta-analyses of randomized clinical trials. Am J Gastroenterol. 2005;100:2583-91.

Benda, L., Dittrich, H., Ferenci, P. et al, The influence of therapy with silymarin on the survival rate of patients with liver cirrhosis. ([in German])Wien Klin Wochenschr. 1980;92:678–683.

Boari, C., Montanari, F.M., Galletti, G.P. et al, Toxic occupational liver diseases. Therapeutic effects of silymarin. ([in Italian])Minerva Med. 1981;72:2679–2688.

Bode, J.C., Schmidt, U., Durr, H.K. Silymarin for the treatment of acute viral hepatitis? Report of a controlled trial. ([in German])Med Klin. 1977;72:513–518.

Trinchet, J.C., Coste, T., Levy, V.G. et al, A randomized double blind trial of silymarin in 116 patients with alcoholic hepatitis. ([in French])Gastroenterol Clin Biol. 1989;13:120–124.

Fintelmann, V., Albert, A. Double blind trial of silymarin sodium in toxic liver damage. ([in German])Therapiewoche. 1980;30:5589–5594.

Andrade, R.J., Lucena, M.I., de la Cruz, J.P. et al, Effects of silymarin on the oxidative stress in patients with alcoholic liver cirrhosis(results from a controlled, double blind, randomized pilot clinical trial) . Hepatology. 1998;28:629A.

Flora, K., Hahn, M., Rosen, H., Benner, K. Milk thistle (Silybum marianum) for the therapy of liver disease. Am J Gastroenterol. 1998;93:139–143.

Schalm, S.W., Fattovich, G., Brouwer, J.T. Therapy of hepatitis C(patients with cirrhosis) . Hepatology. 1997;26:128S–132S.

Saba, P., Mignani, E., Pagliai, G. et al, Efficacy of silymarin treatment of acute virus hepatitis. ([in Italian])Epatologia. 1979;25:277–281.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11896/

Vitamín C (kyselina L-askorbová), tiež známy ako ascorbic acid, je základnou živinou, ktorá patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Aj keď je pre ľudský organizmus životne dôležitá, nemôže sa v tele hromadiť, keďže sa rozpúšťa vo vode a s vodou sa z nášho tela aj vylučuje. Na rozdiel od ľudí si rôzne živočíchy ako obojživelníky, plazy, niektoré vtáky a cicavce dokážu vyrobiť vitamín C z glukózy, no v ľudskom tele to nie je možné pre nedostatok enzýmu L-gulono-g-laktón oxidáza. Preto ľudia, musia tento vitamín neustále dopĺňať. Odporúčané denné množstvo je aspoň 6 mg, aby sa predišlo vzniku skorbutu, ktorý v dôsledku nedostatku vitamínu C vedie k poruche syntézy kolagénu a je spojený so závažnými príznakmi.

V skutočnosti však potrebujeme oveľa viac vitamínu C, ako je desaťnásobok minimálneho odporúčania, ktorým je 60 miligramov. Optimálne množstvo je predmetom diskusií medzi odborníkmi už dlhší čas. Odporúčanie 500 mg/deň sa držalo dlho, no ani to je podľa niektorých odborníkov málo. Linus Pauling, nositeľ Nobelovej ceny za výskum, odporúčal na prevenciu rakoviny 3 000 miligramov denne a on sám konzumoval 18 000 miligramov denne. Albert Szent-Györgyi, ktorý ako jeden z prvých identifikoval vitamín C a dostal zaň Nobelovu cenu, konzumoval 1000 mg vitamínu C denne, v prípade choroby zvýšil dávku na vyše 8000 mg. Zaujímavosťou je, že obaja vedci sa dožili 93 rokov, takže je tu šanca, že s tým mal niečo spoločné aj vitamín C.

Vitamín C je veľmi citlivý na teplo a svetlo, preto sa pri vystavení vysokým teplotám alebo silnému svetlu ľahko rozkladá. Z tohto dôvodu sa odporúča jesť potraviny čerstvé, surové, alebo maximálne dusené. Nie náhodou sa hovorí, že varením sa znižuje obsah vitamínov v zelenine. Vitamín C nájdete vo vysokých množstvách v červenom a fialovom ovocí, zelenej listovej zelenine, citrusových plodoch a riasach. Medzi najbohatšie zdroje vitamínu C patrí acerola, šípky, chilli papričky, brusnice, petržlen, špenát, kel, kiwi, brokolica, ružičkový kel, citróny, papája, jahody a pomaranče. Čerstvo zakúpené ovocie a zeleninu s obsahom vitamínu C skladujte maximálne 3-4 dni bez krájania na mieste chránenom pred slnečným žiarením.