Hepadone Repair

Schizandra čínska je liečivá bylina pochádzajúca z dnešnej severnej Číny, Mongolska a východného Ruska. V tradičnej čínskej medicíne sa používa už tisíce rokov, o čom svedčí aj čínska lekárska encyklopédia napísaná v 1. storočí. Jej čínsky názov je Wu Wei Zi, čo znamená bobule s piatimi príchuťami. V čínskej kultúre vystupuje ako rastlina večnej mladosti, s ktorou možno dosiahnuť nesmrteľnosť. To posledné treba ešte dokázať; sovietski výskumníci však v 60. rokoch zistili, že má mimoriadne dobrý vplyv na pečeň, vrátane odolnosti organizmu voči jedom.

Liečivé účinky

Hlavnými účinnými zložkami schizandry sú lignany, ktoré sa v nej nachádzajú, ako sú schizandroly, schizandrín, schisantherín, deoxyschizandrín alebo gomizín. Ďalšími aktívnymi zložkami sú triterpény, triesloviny, pektín, fytosteroly, silice,  rastlina obsahuje vitamíny A, C a E, ako aj fosfor a mangán.

Čínskej medicíne bol známy jej ochranný účinok na pečeň, hlbšie sa ňou však zaoberali ruskí vedci.  Je to mimoriadne dobrý detoxikátor a pomáha pečeni v jej prirodzených detoxikačných procesoch. Viaže na seba endogénne (vnútorné) a exogénne (do tela sa dostávajú zvonku) toxíny a pomáha ich odstraňovať z tela. Jeho lignany zvyšujú hladinu glutatiónu v pečeni, antioxidantu produkovaného telom, a podporujú tvorbu nových pečeňových buniek. Schizandra je mimoriadne účinný liek na liečbu zápalov pečene rôzneho pôvodu, ako je vírusová hepatitída.

Okrem detoxikácie je prospešné jej použitie aj pri strese a úzkosti, upokojuje nervový systém a zlepšuje kognitívne procesy a účinná látka schizandrín B prispieva k prevencii mentálneho úpadku.

Keďže výborne chráni pred stresom a psychickým vypätím, vzhľadom na to,  že psychické problémy  majú často škodlivé fyziologické účinky, je vlastne nepriamo chránený aj srdcovo-cievny systém. Účinok schizandry sa podobá účinku estrogénu, preto môže dobre poslúžiť aj pri zmierňovaní príznakov menopauzy a prevencii osteoporózy.

Napriek tomu, že schizandra pôsobí upokojujúco na nervový systém, dokáže zvýšiť aj fyzickú výkonnosť. Poľovníci žijúci na Sibíri používali schizandru na zvýšenie vlastnej výkonnosti, v súčasnosti ide o jej využitie skôr v oblasti športu. Nie náhodou sa tým hlbšie zaoberali sovietski bádatelia v 60. rokoch,  v období studenej vojny, keďže vo vojne rastlina znižuje stres vojakov a zároveň zvyšuje ich fyzickú a psychickú odolnosť a ich odolnosť organizmu vojaka proti jedom je mimoriadne užitočná.

Čo hovorí veda?

Počas experimentu čínski vedci vyvolali vážne poškodenie pečene u myší pomocou tetrachlórmetánu (CCl4). Táto zlúčenina ničí pečeň, takže ju možno použiť na simuláciu vážneho poškodenia pečene, ktorú možno vysledovať z rôznych príčin v ľudskom tele. Myšiam bol podávaný extrakt zo schizandry po dobu 42 dní, v dôsledku čoho došlo k výraznému zlepšeniu hodnôt pečeňových markerov, teda k výraznému zníženiu poškodenia pečene. Za liečivé účinky schizandry môžu podľa výskumníkov jej silné antioxidačné vlastnosti.

Iná kórejská štúdia skúmala vplyv schizandry na menopauzu. Po roku ženy, ktoré sa zúčastnili experimentu, zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov, ako sú návaly tepla, potenie alebo búšenie srdca.

Použitie

Nakoľko je schizandra mimoriadne dobrým ochrancom pečene, možno ju užívať predovšetkým za účelom zachovania zdravia pečene a detoxikácie organizmu. Dá sa ňou liečiť aj poškodenie pečene a hepatitída spôsobená alkoholom alebo vírusmi, pretože pôsobí protizápalovo a pomáha pri regenerácii pečeňových buniek.

Okrem zvýšenia fyzickej výkonnosti sa stará aj o duševné zdravie, pretože znižuje škody spôsobené stresom a úzkosťou. Je nádejným kandidátom  v boji proti Alzheimerovej chorobe, keďže chráni mozog a nervový systém pred poškodením.

Má dobrý vplyv na obličky a podľa čínskej medicíny aj na sexuálne zdravie. Jeho antioxidanty pomáhajú udržiavať pokožku mladú a bojovať proti rakovine. Nie náhodou ju Číňania považovali za rastlinu večnej mladosti.

Ľudové liečiteľstvo využíva schizandru aj na liečbu ochorení dýchacích ciest, ako napr astmu alebo kašeľ, pretože zlepšuje zásobovanie tela kyslíkom.

Použitá literatúra

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27763802/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23201450/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28891753/

Púpava kvitne na jar a môže rásť takmer všade, dokonca aj z betónu na základoch domov. Z tohto pohľadu je to burina, no je oveľa užitočnejšia, ako si na prvý pohľad myslíme. Jej latinský názov Taraxacum officinale je odvodený z gréckych slov tarake a akos. Tarake znamená rušenie a akos znamená riešenie, teda niečo, čo rieši nejaké rušenie. Pomenovanie nie je náhodné, keďže Gréci ju používali aj na liečenie rôznych neduhov.

Je to veľmi silné, pri detoxikácii užitočné diuretikum , ktoré sa dá dobre začleniť aj do stravy. Zvonka, nanesené na pleť, sa akné dá liečiť púpavou, pretože je výborný protizápalový prostriedok. Takmer každá jeho časť sa dá na niečo použiť: listy sa dajú pridávať do šalátov, korene sa dajú použiť ako náhrada kávy a z kvetov sa v Anglicku vyrába Púpavové víno, čo je mierne alkoholický nápoj.

Liečivé účinky

Okrem vitamínov A, B, C a D obsahuje púpava dostatok vápnika. Jeho hlavnými aktívnymi zložkami sú taraxerol a steroly.

Má viacero druhov liečivých účinkov a oplatí sa vyskúšať jej použitie pri viacerých ochoreniach. Pomáha napríklad pri problémoch s tráviacim systémom. Zvyšuje produkciu tráviacich štiav a žalúdočnej šťavy a pomáha regulovať svaly tráviaceho systému, čím sa normalizuje stolica a zlepšuje sa kvalita trávenia. Tým podporuje prekonanie zápchy a hnačky, pričom je dôležité vedieť, že má mierny laxatívny účinok. Pomáha tiež tráveniu prostredníctvom vlákniny zvanej inulín, ktorá je potravou pre prospešné baktérie v čreve.

Okrem tráviacich problémov hrá púpava dôležitú úlohu aj pri detoxikácii. Má dobrý vplyv na optimálnu činnosť pečene, žlče a obličiek, ale pôsobí aj na potné žľazy zodpovedné za potenie. Jedy nahromadené v tele sa odstraňujú nielen močom, ale aj potením, čo zvyšuje efektivitu v prípade jej použitia v rámci detoxikačnej kúry.

Jej užívanie sa odporúča aj pri cirhóze pečene, hepatitíde a žltačke, keďže púpava je veľmi dobrý protizápalový prostriedok. Protizápalové účinky je možné využiť okrem pečene aj v črevnom systéme. Zmierňuje príznaky IBS (syndróm dráždivého čreva), pretože upokojuje podráždenú črevnú sliznicu.

Vďaka svojmu močopudnému účinku odstraňuje z tela zbytočne nahromadenú vodu. Tým znižuje vysoký krvný tlak a čistí močové cesty.  Jej vysoký obsah draslíka a vlákniny pozitívne vplýva na normalizáciu vysokého krvného tlaku. Pri cukrovke pomáha jednak zbaviť sa cukru usadeného v obličkách a podporuje aj tvorbu inzulínu.

Posilňuje imunitný systém dvoma spôsobmi. Jednak pomocou obsahu oxidu dusnatého, ktorý zlepšuje fungovanie fagocytujúcich buniek a jednak vlákninou, ktorú obsahuje a je potravou pre probiotické baktérie. Ak sú tieto baktérie zastúpené v správnom množstve – veľkou mierou prispievajú k zdravej funkcii imunity.

Extrakt z púpavy je účinný aj proti akné, kožným vyrážkam a ekzémom. Obsah antioxidantov a luteolínu inhibuje rast rakovinových buniek a spomaľujú starnutie pokožky.

Čo hovorí veda?

Podľa štúdie publikovanej v International Journal of Oncology extrakt z listov púpavy inhiboval rast rakoviny prsníka a rakoviny prostaty.

Podľa štúdie z roku 2024 extrakt z koreňa púpavy znížil poškodenie pečene u potkanov s chronickým zlyhaním pečene. Prehľadová štúdia z roku 2019 sumarizuje vedeckú literatúru o hepatoprotektívnych účinkoch púpavy, pričom uvádza, že súčasné farmakologické štúdie naznačujú, že extrakt z púpavy má vďaka svojmu antioxidačnému a protizápalovému účinku hepatoprotektívny účinok proti chemickým látkam. Jeho protizápalový účinok, prebiotický účinok jeho oligofruktánov a stimulácia lipogenézy znižujú akumuláciu lipidov a zápal pečene, čo priamo alebo nepriamo zlepšuje funkciu pečene.

Použitie

Púpava je výborným detoxikátorom organizmu, preto je dôležitou súčasťou detoxikačných kúr. Pomáha proti chorobám pečene, zápalom, žltačke, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a zmierňuje vysoký krvný tlak.

Pri tráviacich ťažkostiach sa odporúča pacientom s IBS, ale je užitočný aj pri refluxe, zápche a vodnatej hnačke, pretože je výborným diuretikom.

Vďaka obsahu vápnika znižuje šance na rozvoj osteoporózy a vďaka ďalším účinným látkam môže byť užitočný v boji proti rakovine. Podporuje imunitný systém a pomáha pri infekciách močových ciest.

Zvonka sa dá použiť na liečbu ekzémov a akné.

Použitá literatúra

Williams CA, Goldstone F, Greeham J. Flavonoids, cinnamic acids and coumarins from the different tissues and medicinal preparations of Taraxacum officinale. Phytochemistry. 1996;42:121–127.

Wittzell, Hakan (1999). “Chloroplast DNA variation and reticulate evolution in sexual and apomictic sections of dandelions”. Molecular Ecology 8 (12): 2023–35

Clarke, Charlotte Bringle (1977). Edible and useful plants of California. Berkeley: University of California Press. p. 191.

Kim YC, Rho JH, Kim KT, Cho CW, Rhee YK, Choi UK. Phenolic acid contents and ROS scavenging activity of dandelion (Taraxacum officinale) Korean J. Food. Preserv. 2008;15:325–331.

Van Baarlen P, van Dijk PJ, Hoekstra RF, de Jong JH (October 2000). “Meiotic recombination in sexual diploid and apomictic triploid dandelions (Taraxacum officinale L.)”. Genome 43 (5): 827–35.

Katrin Schütz, Reinhold Carle & Andreas Schieber (2006). “Taraxacum—a review on its phytochemical and pharmacological profile”.

Kto by nepoznal reďkovku? Často sa vyskytuje ako súčasť šalátov a príloh. Ak máte záhradu, môžete si ju dokonca vypestovať sami, pretože sa dobre prispôsobuje a rastie vo väčšine pôd. Reďkovka je kapustovitá rastlina pochádzajúca z oblastí východnej Ázie. Japonci a Číňania už dávno uznávajú jeho priaznivé účinky; používala sa na zmiernenie kašľa a tráviacich problémov. Reďkovka (Raphanus sativus) vynikajúco čistí pečeň a obličky, preto sa ju oplatí zaradiť aj do detoxikačných kúr.

Liečivé účinky

Reďkovky sú bohaté na draslík, antioxidanty, vitamíny C, K,  B a folát. Antioxidanty v ňom, luteín a zeaxantín, chránia oči. Je všeobecne známe, že UV žiarenie má škodlivý vplyv na zdravie pokožky, keďže okrem starnutia zvyšuje aj riziko vzniku melanómu, teda rakoviny kože. UV lúče však nepoškodzujú len pokožku, ale aj oči, preto sa oplatí postarať sa aj o ich ochranu. Okrem kúpy kvalitnejších slnečných okuliarov sa oplatí chrániť zdravie očí aj zvnútra. Napomáha tomu konzumácia reďkoviek, keďže luteín chráni oči pred škodlivým žiarením, ktoré sa bohužiaľ v lete stáva čoraz pálčivejším problémom kvôli stenčujúcej sa ozónovej vrstve.

Reďkovky vďaka obsahu draslíka pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak a ich vysoký obsah vitamínu C poskytuje účinnú podporu imunitnému systému. Zjedenie 10 dkg reďkovky dokáže pokryť štvrtinu dennej potreby vitamínu C človeka. Ak ide o posilnenie imunity, stojí za to vyzdvihnúť obsah vlákniny v reďkovke, ktorá tiež prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, hoci len nepriamo. Vláknina v reďkovke slúži ako potrava pre črevné baktérie, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou ľudského imunitného systému. Ich „starostlivosťou“ sa teda chránime pred patogénmi, keďže tieto baktérie produkujú látky, ktoré vo veľkej miere prispievajú k vytvoreniu účinnej imunitnej odpovede.

Vláknina však nie je užitočná len pre svoje prebiotické vlastnosti. Pomáha čistiť črevá od usadených toxínov, zabezpečuje optimálny stav stolice, normalizuje a upravuje vyprázdňovanie. Vďaka tomu pomáha napríklad prekonať aj zápchu. Látka zvaná sinalbín nachádzajúca sa v semenách reďkovky zvyšuje peristaltiku čreva, čím je defekácia ešte účinnejšia. Okrem prečistenia čriev sú reďkovky dobré aj na detoxikáciu pečene a obličiek.

Je však dôležité poznamenať, že jej konzumácii vo veľkých množstvách by ste sa mali vyhnúť v prípade IBS, gastritídy, refluxu alebo kolitídy, pretože môže vo veľkých množstvách stimulovať črevnú sliznicu.

Okrem obsahu draslíka podporuje aj reguláciu krvného tlaku svojimi veľmi silnými močopudnými vlastnosťami, preto sa konzumácia reďkovky odporúča osobám s vysokým krvným tlakom. Vďaka svojmu diuretickému účinku pomáha pri detoxikácii a extrakt z reďkovky môže byť dokonca užitočnou zložkou pri odčervení.

Dôrazne sa odporúča nielen ľuďom s vysokým krvným tlakom, ale aj tým, ktorí chcú schudnúť. Reďkovky znižujú pocit hladu, sú plné vody, vitamínov a antioxidantov; a čo je najdôležitejšie, má veľmi nízky obsah kalórií. Konzumácia reďkoviek teda dodáva telu veľa cenných živín bez toho, aby spotrebovala veľké množstvo kalórií, čo je v podstate jeden zo základných princípov chudnutia.

Jedinečnú chuť reďkoviek poskytuje obsah glukozinátov s antibakteriálnymi a antivírusovými účinkami. Vďaka tejto vlastnosti je reďkovka vhodná aj na liečbu infekcií dýchacích ciest, pľúcnych ochorení a infekcií močových ciest.

Čo hovorí veda?

Štúdia vykonaná Univerzitou v Bologni skúmala účinok antokyánov nachádzajúcich sa v reďkovkách. Na základe výsledkov sú tieto zlúčeniny svojimi účinkami podobné vitamínu E a vitamín E je vynikajúci antioxidant. Vitamín E je tiež dobrý pre zdravie očí a zraku, okrem toho, že znižuje oxidačný stres.

Použitie

Reďkovky sú skvelým detoxikantom vďaka svojim močopudným vlastnostiam. Čistí aj krv, pečeň a obličky. Pomáha odstraňovať prebytočnú vodu, pomáha teda aj znižovať vysoký krvný tlak, k efektu ktorého prispieva aj obsah draslíka.

Vďaka svojim antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam sa dá extrakt z reďkovky použiť pri ochoreniach dýchacích ciest, kašli, zápaloch priedušiek, močových ciest, ale aj celkovo na posilnenie imunity.

Je skvelou voľbou pre dietárov, keďže napriek nízkemu obsahu kalórií ide o mimoriadne výživnú zeleninu bohatú na vitamíny a minerály, ktorá sa okrem chudnutia môže hodiť aj pri vyháňaní parazitov a črevných červov žijúcich v tele. .

Stojí za to vedieť, že reďkovky pôsobia antistresovo a sú spazmolytiká, takže majú aj relaxačné účinky. Luteín v ňom chráni oči pred žiarením, a preto hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia očí a zraku.

Použitá literatúra

Syed Sultan Beevi, Lakshmi Narasu Mangamoori , Murugan Subathra , Jyotheeswara Reddy Edula

Hum Nutr plant foods . 2010 September; 65 (3): 200-9. doi: 10.1007 / s11130-010-0178-0.

Isothiocyanate profile and selective antibacterial activity of root, stem and leaf extracts derived from Raphanus sativus L.

Syed Sultan Beevi 1, Lakshmi Narasu Mangamoori, Vivek Dhand, Damaraju Siva Ramakrishna

Pathogen of food origin Dis. January-February 2009; 6 (1): 129-36. doi: 10.1089 / fpd.2008.0166.

Hot water extracts of pressure-roasted dried radish attenuate liver oxidative stress via Nrf2 up-regulation in mice fed a high-fat diet.

Kim S, Woo M, Kim M, Noh JS, Song YO.

Food Sci Biotechnol. 21 August 2017; 26 (4): 1063-1069. doi: 10.1007 / s10068-017-0135-x. eCollection 2017.

Cytotoxic effects of 4- (methylthio) -3-butenyl isothiocyanate, antiproliferative and anti-zearalenone in vitro, from the Tunisian raphanus sativus.

Salah-Abbès JB, Abbès S, Abdel-Wahhab MA, Oueslati R.

J Pharm Pharmacol. 2010 February; 62 (2): 231-9. doi: 10.1211 / jpp.62.02.0011.

https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2606/2

https://www.researchgate.net/publication/23136056_Kaiware_Daikon_Raphanus_sativus_L_Extract_A_Naturally_Multipotent_Chemopreventive_Agent

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622774/